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A hora do sono é sagrada. É importante cumprir as oito horas de sono diariamente, para garantir o bom funcionamento do corpo, fortalecendo o sistema imunológico, a memória e descansando a musculatura.
Um bom colchão é fundamental para uma noite de sono tranquila. Além da qualidade do produto, é essencial escolher o modelo que seja mais confortável e adequado ao seu biótipo, de acordo com suas necessidades.
Dormir em um desnivelado pelo uso ou confeccionado em um material de baixa qualidade é sinônimo de problemas de saúde. Além dos danos à coluna, todos os benefícios do sono serão reduzidos se o local de descanso é inapropriado. Para que o local de dormir não comprometa a sua noite de sono, saiba como e quando trocar o seu colchão.
Como escolher um bom colchão?
Primeiramente, procure saber se você tem algum tipo de problema de coluna que determine a necessidade de um produto ortopédico. Caso a resposta seja negativa, escolha o tipo de superfície que mais parece confortável ? algumas pessoas preferem colchões macios, outras, superfícies mais resistentes. De qualquer forma, é bom evitar os extremos. Um colchão muito duro irá prejudicar o seu corpo tanto quanto um mole demais.
Existem três tipos básicos de colchão: ortopédico, espuma e mola. Os colchões ortopédicos oferecem condições específicas, ideais para quem sofre de algum tipo de problema de coluna; entretanto, todo colchão deve se adequar ao corpo da pessoa de forma correta.
Para escolher colchões de espuma e ortopédicos (que também são feitos desse material, embora tenham características específicas), é preciso analisar o modelo de acordo com a densidade ideal para o seu biótipo. Veja a tabela oficial do INER (Instituto Nacional de Estudos do Repouso):
Tabela Oficial do Selo de Qualidade Pró-Espuma
Na hora de comprar
- Não escolha rapidamente. Analise cuidadosamente as características do colchão a ser comprado ? material, acabamento e densidade (ver tabela).
- Inclua seu cônjuge na escolha. Afinal, se você não vai dormir sozinho(a), nada mais justo do que pedir a opinião da outra pessoa com quem você divide o leito.
- Procure informações sobre a marca. Leia atentamente as descrições e todas as informações referentes ao modelo escolhido.
- Não se esqueça do travesseiro e não escolha pelo valor. O travesseiro também é uma parte importante da cama e merece tanta atenção quanto o colchão. Um bom travesseiro oferece resistência o suficiente para preencher o espaço da nuca de forma natural, obedecendo ao contorno do seu corpo.
Dicas para dormir bem
A posição escolhida para dormir é tão importante quanto a postura da coluna no dia-a-dia. A melhor maneira de ter uma boa noite de sono é escolher uma posição que permita o relaxamento total do corpo. A melhor forma de dormir bem é em posição fetal, com um travesseiro entre os joelhos, ou com a barriga virada pra cima e um travesseiro embaixo dos joelhos.
Especialistas também aconselham a mudar alguns hábitos noturnos:
- Evite bebidas que contenham cafeína durante o jantar ? isso inclui chá preto e refrigerante.
- Pare de ver televisão ou usar computador pelo menos duas horas antes de dormir.
- Não fume. Além de fazer mal à saúde de um modo geral, o tabagismo prejudica, e muito, a qualidade do sono.
- Evite refeições pesadas à noite.
- Tire os gadgets, computadores e televisões do quarto. Tenha, no máximo, um rádio. O quarto é um espaço para relaxamento e descanso, não local de trabalho ou atividades.
Tenha um sono tranquilo com um colchão de qualidade!
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